10月14日讯 近日，RG.org记者Mark Medina独家采访了凯尔特人后卫德里克·怀特的长期私人训练师马库斯·梅森，聊的是怀特这个夏天怎么练。答案不复杂：还是力量，但练得比往年更细、更重。

　　“今年夏天，我们延续了过去的训练方式，不过力量训练的比重明显上去了。”梅森说，“德里克想长一些肌肉，体重最好能增加3到4磅。进训练营时，他确实比以前重了一点，肌肉量也看得见地涨了。这是我们夏天最看重的环节之一。”

　　增重图什么？梅森讲得很直白：凯尔特人防守端换位多，怀特经常要面对比自己更高更壮的人。这样的对位，有人避之不及，他反倒愿意接。说到底，怀特想让自己扛得住82场常规赛的消耗，别打到后头力量往下掉；等季后赛来了，身体还能保持赛季初那个样子。

　　为了这个，怀特每天在力量房多待15到20分钟，外加核心力量、普拉提和沙坑训练。沙坑里的跳跃、横向移动，听着就够折腾。“我敢肯定他不是很享受这些，”梅森说，“但它们能同时帮到速度、核心力量和平衡。训练确实苦，可德里克就是这样。你把任务交给他，他一定出现，从不因为难就缩回去。跟他合作19年，我从来不用为他的训练态度担心。这次，他还是给了110%。”

　　马库斯·梅森（Marcus Mason）是美国篮球训练师、前NCAA一级联盟球员及教练。2001年至2007年，他先后在中田纳西州立大学和丹佛大学担任教练，2008年创办个人篮球训练机构。怀特读七年级时，梅森就开始指导他，两人至今合作19年。梅森还曾负责比卢普斯、塔米卡·凯琴斯等球星相关篮球训练营的组织工作。

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